相信大家都曾經被母親大人鬧過「夜媽媽仲對住部電話打機好傷眼」。時至今日，越來越多人機不離手，如果是上班一族，連同工作時間，每日更會有長達 10 小時以上都對住螢幕，而不少研究都顯示，長時間接觸藍光會對雙眼更容易出現疲勞。如果在晚上繼續長時間使用流動裝置，更會影響睡眠質素。Apple 在 iOS 9.3 便加入 Night Shift 功能，主要是針對用家在晚上使用 iPhone 或 iPad 時，透過改變螢幕上的色溫，以減少對睡眠質素的影響。
何謂 Night Shift 功能？
iOS 9.3 中的 Night Shift 功能，主要是利用裝置內的時鐘和地理位置，以決定用家身處地方的日出和日落時間，並自動將螢幕的顏色調至較暖色溫，當到日出或用家所設的指定時間，系統便會把螢幕顏色回復正常。
藍光「破壞」生理時鐘
現時大部份螢幕都會採用 LEDs 作為背光，優點在於可提供更高對比度、亮度以及更省電，但缺點是由於 LEDs 會發出大量藍光，而藍光則會直接「傷害」身體，破壞生理時鐘，從而令人難以入睡，最後影響睡眠質素。人體的生理時鐘分為 24 小時運作，每晚大約 9 點開始，身體便會開始分泌一種令人入睡的荷爾蒙，但這種荷爾蒙容易被藍光所「破壞」，因為當雙眼長時間接收藍光，大腦便會誤以為仍是「充滿陽光的早上」，令人保持清醒狀態。因此往往在晚上使用電腦或手機後，都會出現難以入眠的情況。
Night Shift 並不保護雙眼？
iOS 9.3 中的 Night Shift，理論上並不會減少螢幕所發出的藍光，只要降低亮度以及透過改變螢幕的色溫，由較冷的藍色改變至較暖的黃色，讓大腦重新適應並正常分泌可幫助入睡的荷爾蒙。因此 iOS 9.3 當中的 Night Shift 功能，正確來說並未能達到護眼的作用，只是減少出現影響睡眠的問題。但如果用家在睡前仍繼續玩遊戲或觀看「驚心動魄」的電影，就算開啟 Night Shift 都未必會對入睡有任何幫助。
開啟 3 步曲
Step 1:
螢幕由下往上拉，於底部中間位置可直接開啟，亦可在「設定」＞「顯示器與亮度」找到 Night Shift 功能。
Step 2:
「時間設定」可自行設定 Night Shift 每日的啟動用關閉時間，以配合個人生活習慣，而「手動開啟直至明日」則會即時開啟並於明日早上自動關閉。
Step 3
於「色溫」部份可調校合適的螢幕色溫，較冷相等於日常使用的環境，至於較暖則會令螢幕變得更黃。
圖片來源：Wikimedia
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