【一路向北】瞓覺抗抑鬱

Hej！《無間道》有一句經典對白「出得嚟行，預咗要還」，放在瑞典的日照時間亦是一樣；瑞典夏天日長夜短，我所住的城市晚上 9 時才太陽落山；但到了秋冬，下午 3 時太陽已經收工，日照時間越來越短。天黑黑加上氣溫又低，人自不然容易進入「冬眠狀態」。

瑞典人多數早睡早起，我卻是典型香港人的夜睡習慣，加上偶爾需要深宵工作，曾經試過冬天時凌晨 3 時睡覺，早上 11 時才起床；結果是每天見到日照的時間非常短，人亦變得抑鬱。爲免重蹈覆轍，今年我早就作好準備，盡量避免夜間的工作之餘，同時借助科技協助調整睡眠。如果你偶爾瞓醒覺，但仍然感覺瞓唔醒，全日溫溫吞吞，不妨試一試我的方法。

有科學家認為人類的睡眠是以一個個循環的方式進行，如果剛好在一個循環完結時起床，全日就會精神爽利；假若在循環中途起床，全日都會感覺疲累。於是我就使用 Sleep Awesome 手機 App 協助計算 Sleeping Cycle，在睡眠循環完結的時候起床。一來令自己更加清醒，亦避免翻瞓令自己錯過了罕見的北歐日光。暫時試驗了約 3 個星期，就算有時候只睡 5 小時，但全日都能夠精精神神工作。同時接觸白天的機會較多，縱使 11 月的瑞典破了日照時間最少的記錄，心情仍然不錯。

有興趣試試以 Sleeping Cycle 方式睡眠的朋友，可以下載手機 App 試試。我自己就用了功能比較簡單的 Sleep Awesome! 如果你也有 Sleeping Cycle 相關的心得，可以留言分享一下。

下週再談，Vi ses！

Sleep Awesome!
下載：Google Play
售價：免費