為了減少藍光的產生並減緩眼睛的壓力，Apple 在 2016 年推出「夜間模式」的功能，用家可以將螢幕調整為暖色調，而不少Android手機也有夜間模式，並且聲稱可以不影響使用者的睡眠。但近日有外國研究指出，睡前使用夜間模式未能改善睡眠品質。
有外國研究發現，睡前用手機使用夜間模式對改善睡眠品質並無幫助。BYU 心理學教授 Chad Jensen 與 Cincinnat 兒童醫院醫學中心研究發現，使用夜間模式及一般模式對不會影響和改善睡眠品質，研究了 167 名 18 至 24 歲的年輕人，把他們分成三組，分別在夜晚時以夜間模式使用手機、在夜晚以一般模式使用以及在晚間不用手機，隨後要求他們在床上至少要睡 8 小時，監控及記錄睡眠活動，實驗結果表明三組人在睡眠方面根本沒有差異，使用夜間模式並不會改善睡眠品質。
雖然夜間模式可以把螢幕亮度降低，保護眼睛，但研究發現手機用夜間模式，亦未能改善睡眠。想能夠更好入睡，唯一方式似乎就是睡前減少使用手機。
資料來源 : BYU
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