睡前 1 小時不要玩 Gadgets！專家教你甜睡 Timeline

我們總是機不離手，不過好像小編那樣，往往要到睡前才有時間玩下電話 Game，但就會好影響睡眠質素喔。有專家就製作出了這個 甜睡 Timeline，讓大家提升睡眠質素喔。

 

甜睡 Timeline 由睡前 6 小時開始，首先不要飲含咖啡因的飲品、3 小時前不要飲酒精等，睡前 2-3 小時也要吃完晚飯。而最後 1 小時，當然不要玩手機、電腦，也不要工作溫習。其實道理大家都明白，只是生活在香港 24 小時也不夠用，又怎能做到呢？

來源：huffingtonpost

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