雖然就快中秋，但還是沒半點秋意，放 Lunch 行去餐廳那段路已經大汗淋漓，不少人都會立即點杯凍檸檬降下溫。中秋節吃太多月餅不用說都知道會肥，但人氣營養師陳國賓 (Leslie) 就指出，夏天日日飲凍飲也是致肥的元兇，各位 OL 要注意喔。
凍飲高糖份
Leslie 指香港天氣的又熱又濕，令人想喝凍飲解渴：「一杯凍檸茶高達 150 卡路里，而一般成年女性每日所需卡路里約 1,600至 2,000，如果早午晚三餐都飲凍飲便很容易超標。」如果想飲得健康一點又不想只有喝水那麼「齋」，他建議大家叫凍檸茶、凍奶茶時記得走甜。如果在家自製果汁等凍飲時，可以把無糖的梳打水加入飲品中，因為梳打的氣泡口感有解渴作用。
▲ 註冊營養師陳國賓表示，飲凍飲和吃得急是港人最易忽略的致肥元兇。
食得急會肥
港人工作忙碌，雖然 Lunch Time 有一小時，但好像 unwire 女同事那樣繁忙，很多時 20 分鐘就吃完一餐，原來這也會致肥：「香港人當然不能像法國人那樣 4 個鐘吃一餐飯，餐廳都會趕你走！」Leslie 笑說。他指出吃得太急除了對吸收送營養有影響外，身體會不夠時間發出感到飽肚的信息，以致容易吃得過多。Leslie 建議，OL 可將 Lunch 的進食時間延長至約 40分鐘。
減吃宵夜有計
除了 Lunch 吃得急，不少人也因工作要很晚才放工，吃夜宵是港人的習慣之一。從日本來港工作的重森佑樹，也經常要 OT 至 10 時去吃宵夜，加上香港吃的茶餐又肥膩，令他的體重在 2 個月內由 55 公斤增磅至 68 公斤。Leslie 認為大家都不是因肚餓才去吃宵夜：「其實這是我們娛樂一部份，透過食物去獲取滿足感。」Leslie 建議大家工作時可吃果仁等乾糧減少肌餓感，令自己長期處於飽肚的狀態，就算與朋友去吃宵夜減壓，也不會吃得太而致肥。
▲ 來港工作的重森佑樹，因香港的生活習慣和飲食文化，兩個月內肥了十幾公斤。最後透過少食多餐和做運動，回復過往身形。
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