踏入夏天，不論朝早或者夜晚氣溫提升了不少，整個人都熱辣辣，踩一陣單車更已經汗如雨下。做運動要補充水份，踩單車都一樣，尤其是踩單車是長時間運動，適當的補充對運動中的身體機能以及身體健康十分重要。
那麼，買兩個水樽載滿水就「上路」，沿途停下來飲水又或者邊踩邊飲就可以了吧。是的，基本上你帶兩支水出去踩車，應該已可以補充到所流失的水份。不過長時間踩單車，補充水份也可以帶有一點技巧，令補充後可維持較佳的狀態，令自己踩起車上來也不會太辛苦。人體有 60-70% 是水份，可見水對人是非常重要。那麼要點樣飲水才可以？如果你踩車只是輕鬆踩，少於一個小時的話，飲水就可以了，而且可以輕鬆地，慢慢停下單車就飲。
人體有60-70％是水份，可見水對人是非常重要，帶多支水踩車有備無患。
如果你打算踩單車一小時以上，以及以中強度或以上進行的話（舉個例，如 Keep 速在 28km/h 踩一小時或以上），那麼水就不足夠為你補充所流失去的。如此一來我們可以靠一些運動飲品，如保礦力，又或者一些俗稱「汽水餅」電解質水溶片，這些都可以為我們補充身體由汗水所流失的電解質，而電解質若嚴重缺乏時會引起身體機能下降甚至停頓，所以是十分重要。我們也需要定是飲水，因為汗水是不停排出，如果等到感到口渴才飲水，已經意味身體有缺水的狀態了。所以，最好 15 分鐘左右就飲 4-6 口水，令我們身體可以長時間維持足夠支撐運動所需的水份。
打算踩單車一小時以上，最好 15 分鐘左右就飲 4-6 口水。
電解質水溶片可以為我們補充身體由汗水所流失的電解質。
保礦力類型飲品也是一個好選擇。
為著可以踩車更為輕鬆，以免「爆偈」，踩車時就要注意補充水份啦！
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