屏幕時間管理應用程式 Jolt Screen Time Control 近日發表《The State of Human Attention》報告。研究團隊分析近 10,000 名用戶的匿名數據，發現美國用戶平均起床後僅 47 秒便會解鎖手機。早上查看手機已從習慣演變為近乎條件反射的行為。全球用戶每日平均使用手機 5 小時 37 分鐘，部分行業的使用時間更遠超此數。
依賴程度超乎想像
報告顯示，31% 受訪者起床後會優先查看手機，優先程度甚至高於與伴侶或家人交談。20% 受訪者坦言，眼睛尚未完全睜開，便已下意識滑動屏幕。這種依賴並非青少年獨有。數據顯示，由青少年至中年，長時間使用手機已成為普遍現象。
職業愈忙 手機愈不離手
報告按職業細分屏幕使用時間。法律、金融等專業服務業及諮詢業從業員每日使用手機時間最長，平均 6.75 小時；學術及研究人員每日 6.4 小時；服務、零售及酒店業從業員則約 6.26 小時。研究人員指出，手機使用已由個人選擇演變為結構性需求，與工作流程及溝通期望緊密結合，難以分割。
自知成癮卻難以自制
數據顯示，用戶最常主動封鎖的應用程式包括 Instagram 與 YouTube 等，反映用戶其實對自身使用習慣有所警覺。然而整體屏幕使用時間並未因此減少，單靠自律難以對抗演算法的精準推薦。Jolt 創辦人 Ankur Solanki 指出，問題根源不在個人自律不足，而是數碼環境本身設計旨在促進持續互動，令用戶難以主動抽離。
休息時間反成「刷機時刻」
研究發現，手機使用最頻繁的情境包括休息時間、睡前、起床後與通勤途中等，反映手機最常佔據的並非純粹娛樂時段，而是原本應用作休息或放鬆的空隙。手機硬件不斷進步亦加劇此現象。裝置運行更快、屏幕更亮、互動更流暢，用戶即使使用相同應用程式，也傾向停留更久，進一步影響健康。值得留意，是次研究樣本僅限 iPhone 用戶，未涵蓋 Android 用戶，且受訪者多為關注屏幕管理的群體。結果較適合作為行為趨勢參考，不宜視為普遍結論。
資料來源：cnBeta
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