長期缺乏睡眠可能嚴重損害健康，醫學專家指出，每晚睡眠時間少於 7 小時，或會引發指甲變脆、腹部脹氣及皮膚色斑等問題。這些現象除影響外觀，亦可能反映身體內部機能失衡，提醒人們須重視睡眠品質，以維持身心健康。
睡眠科技公司 Simba 訪問了 2,175 名英國成年人的睡眠習慣、身體健康和外表，之後將結果輸入 AI，生成睡眠充足和睡眠不足的對比圖片。AI 生成影像顯示，睡眠不足首先會影響皮膚。有 15% 睡眠不足的人指甲易碎，24％受訪者表示經常皮膚敏感，其他常見皮膚症狀包括濕疹（16%）、牛皮癬（7%）和膚色暗沉（10%）。Simba 表示，睡眠不足影響不只使令你覺得疲累，更會影響你整個身體。睡眠不足會導致血流量減少，皮膚會失去光澤，看起來更黃，而且有機會導致色斑出現。此外，睡眠不足會令皮質醇水平（壓力荷爾蒙）上升，加劇炎症性皮膚病，使濕疹和牛皮癬等病情惡化，導致皮膚刺激、發紅和瘙癢。
▲圖片來源：Daily Mail
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醫學界普遍認為，成年人應確保每日 7 至 9 小時睡眠，以讓身體有充足時間修復細胞、調節激素及強化免疫系統。然而，現代社會壓力驟增，不少人習慣熬夜工作或娛樂，導致睡眠時間嚴重不足，進而引發各種健康問題。研究顯示，長期睡眠不足會令皮膚狀況明顯惡化，可能導致色素沉澱、膚色暗啞或失去光澤。此外，指甲變脆且易斷裂，顯示體內養分供應受阻，而消化系統亦可能受影響，引致腹脹或腸胃不穩。
對於難以入睡的人，專家建議可嘗試放鬆技巧，如冥想、深呼吸或溫水浴，以幫助身心放鬆。如長期受失眠困擾，應向醫生求助，以制訂合適的改善方案，避免因睡眠不足導致更嚴重的健康問題。
圖片來源：iStock
資料來源：Daily Mail
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