日本一家企業為了提升工作效率，特別訂製只許站立使用的電腦桌，禁止員工在椅子坐下的情況下使用電腦。這個全新辦工室概念，目標是令到員工更容易集中工作，防止員工長時間而無效率的工作。

推廣站立電腦工作的日本公司是Iris Ohyama(愛麗思歐雅瑪)，可算是日本比較大的家庭電器公司。他們首先為員工設立附有椅子的傳統辦公桌，但主桌上不能放置電腦。要用電腦工作的話，就要走到主桌旁邊的電腦專用桌，站立來做需要在電腦上做的工作。(下圖左方是需要站立使用的電腦桌，右方是員工辦公主桌)

發言人稱此舉可提升生產效率，令員工工作時可更集中，而且能夠抑制睡眠的感覺，改善血液循環、身陳代謝，有助員工發掘創意。另為了防止員工長時間站立，每次站立使用電腦的時限設為45分鐘。對於身體有問題的員工，可括免在這些新設計的辦公桌上工作。

▲Iris Ohyama(愛麗思歐雅瑪)是日本一家頗有名氣的家庭電子用品公司。

不過長期站立工作或會引起不少職業病，這間公司又有否想到站立太久，壓力增加，令員工需要更長的時間休息呢？員工太大壓力，反而會拖低工作效率！

在工作中睡覺，一般被視為偷懶行為。但美國紐約時報一位評論人就引述專家指出，午睡可改善人類注意力、集中力，令生產力提升，標榜「在工作時間睡午覺，並不需要覺得對不起任何人！」的思想。

這篇名為「Take Naps at Work. Apologize to No One.」(工作時小睡毋須感到歉意)的文章，由美國紐約時報評論人Tim Herrera發表。舉出例子如科學研究中心Bersin by Deloitte創始人指出「疲勞會為工作人員帶來影響生產性的問題」，認為適當的睡眠對生產能力有提升這個好處，並不為人所知。僱員應該向上司反映這個訴求。

文章又提到由加州大學Sara Mednick博士的研究，發現1天裡面進行4次智能測驗的試驗當中，整天沒有睡眠的人所得分數，會依照時間逐漸下降。但如每次實驗期間給予參與者30分鐘的睡眠時間，整體分數得到了大幅的提升；如果讓參與者在每節測驗當中睡眠60分鐘的話，更加能夠回復至第一次測驗時的分數。研究認為有質素的日間睡眠，可達到與夜間睡眠一樣的益處。Sara Mednick博士又認為20分鐘至60分鐘的午覺，可讓腦部達到休息狀態，令記憶力與學習能力得到提升。而60分鐘以上的睡眠，更可令人進入「快速動眼睡眠」狀態，令人在休息後得到更佳的創意靈感。

然而文章又引述美國已故作家Jerry Siegel做過的實驗，說明人類每天只需要7-8小時的睡眠時間。城市人在日間感到疲倦，是因為晚上睡眠的質素不佳所致。如果晚上睡得好，就未必需要在日間午睡。

到最後文章作者Tim Herrera提供了幾個午睡的小貼士：

*找一個寧靜、身邊沒有人的環境，令你不會被打擾。
*盡量令環境昏暗，或配戴眼罩。還有戴上耳塞，減低噪音。
*首先訂立睡眠時間為20分鐘，日後再調節時間。睡得比你需要的更長時間的話，會為你帶來比沒睡更大的無力感。

 

資料來源：The New York Times