不少 iPhone 用戶習慣將充電上限設為 80%，希望延長電池壽命，但每天犧牲 20% 續航力，實際效果有多大？科技網站 MacRumors 編輯 Juli Clover 連續 3 年以 iPhone 15 Pro Max、16 Pro Max 及 17 Pro Max 測試這項功能，發現三部手機使用一年後，電池健康度分別剩下 94%、94% 及 97%。她認為對部分用戶而言，限制充電帶來的不便可能大於實際得益。
連續 3 年限制 80% 舊機電池仍持續老化
Juli Clover 自 2023 年開始將 iPhone 充電上限固定在 80%，每年換用新一代 Pro Max 繼續測試。最新 iPhone 17 Pro Max 使用 12 個月後，電池最大容量仍有 97%，累計 277 次充電循環，較前兩代同期的 94% 為佳。
她亦持續保留兩部舊機作軟件測試。截至 2026 年 10 月，iPhone 15 Pro Max 使用 36 個月後剩餘 88% 電池容量，累計 369 次循環；iPhone 16 Pro Max 使用 24 個月後剩餘 93%，累計 343 次循環。不過兩部舊機已非日常主力，過去一年充電循環分別只增加 17 次及 44 次，因此不能直接與主力使用的手機比較。
至於 iPhone 17 Pro Max 的 97% 成績，Juli Clover 指出新機採用較大容量電池，令她毋須頻繁充電，而且今年較多使用 USB-C 有線充電，減少使用 MagSafe 或 Qi2。Apple 亦為 iPhone 17 Pro 系列加入均溫板散熱設計，她主觀感覺新機較上一代不容易過熱。
不過她無法確定改善來自散熱硬件、充電方式還是其他因素。這次測試沒有安排相同機款、相同使用條件但充電至 100% 的對照組，因此無法量化 80% 限制究竟延緩了多少電池老化。
同事不限制充電 電池健康度反而更高
較值得留意的是 MacRumors 過去兩年的對照紀錄。2025 年 Juli Clover 的 iPhone 16 Pro Max 限充 80%，使用一年後剩餘 94% 電池容量，累計 299 次循環；另一名沒有開啟充電限制的同事，同款手機經過 308 次循環，卻仍保留 96% 容量。
但 2024 年的數據又呈現不同結果。當時 Juli Clover 的 iPhone 15 Pro Max 使用一年後仍有 94% 容量、299 次循環；兩名沒有設定相同限制的同事，分別錄得 87% 容量、329 次循環，以及 90% 容量、271 次循環。
這些紀錄反映不同手機的電池老化速度可能有明顯差異，也不足以證明 80% 充電限制毫無作用。溫度、使用量、充電習慣及電池個體差異均可能影響結果。
Juli Clover 坦言使用 iPhone 15 Pro Max 及 16 Pro Max 時，80% 的上限經常影響外出拍攝、導航等用途，有時更要攜帶外置充電池。到了 iPhone 17 Pro Max，由於電池較大，續航限制比較容易接受，但她仍認為未必值得長期犧牲五分一可用電量。
Apple 提供 90% 及 95% 選擇 毋須硬守 80%
對於希望兼顧電池壽命與日常續航的用戶，Apple 其實提供更彈性的設定。iPhone 15 或更新型號可進入「設定」→「電池」→「充電」，以每次 5% 的幅度，在 80% 至 100% 之間選擇充電上限，包括 90% 及 95%。
如果選擇 100%，用戶可以啟用「最佳化電池充電」。這項功能會學習日常充電習慣，在預計手機需要長時間連接充電器時，暫緩充電至超過 80%，並盡量在用戶拔除充電器前完成充電，減少電池長時間處於滿電狀態。功能在正常設定下預設開啟。
Apple 官方亦指出，iPhone 15 及更新型號的電池經設計可在理想條件下，經過 1,000 次完整充電循環後仍保留 80% 原始容量，但實際表現視乎使用及充電方式而異。完整充電循環按照累積耗用電量計算，並非每插入一次充電線就增加一次。
因此這次 MacRumors 的長期紀錄並沒有推翻限制充電可以減少電池損耗的原理，卻提醒用戶毋須單憑電池健康度數字，決定是否長期限制續航。若每天都需要足夠電力外出使用，90%、95% 上限或配合最佳化電池充電的 100% 設定，都值得按個人使用習慣考慮。
資料來源：
MacRumors 三代 iPhone 充電測試、
MacRumors 2025 年測試、
MacRumors 2024 年測試、
Apple 充電上限及最佳化充電說明、
Apple 電池效能與充電循環說明
