天恩昨天開始睡得不好，放了個 11 天的誇年的長假期後再上班 (請參考<這裡>) 感到有點緊張，感覺像學生年代，放完暑假後第一日上學那樣。本以為這是因為懶而害怕面對工作的正常反應，原來今天上網看，這是一種叫「長假後候群症」。
其實天恩昨晚已經坐立不安，回到 unwire office 看到一堆堆文件、信件再加上 CES 2015 不斷推出的新產品，心情一下子掉進谷底，慢慢開始心跳加快甚至有點頭暈及呼吸困難的現象。
症狀
以為這是因為自己昨晚休息不好所致，但經上網看原來是「長假後候群症」。以下是症狀:
心理 : 感到空虛、易怒、恐慌、焦慮不安、憂鬱、情緒緊張、做起事來無精神,甚至抗拒上班上學等。
生理 : 疲倦、頭痛、精神困頓、缺乏活力、腦筋渾沌、心跳變快、思考及注意 力無法集中、記憶衰退、睡眠失調、腸胃不適、胃口差、腰痠背痛、新陳代謝差 等。
成因 ：
1 . 根本沒有休息過
很多香港人放長假會選擇旅行，不過很多人旅遊的特色就是「唔執輸」，務求用最短的時間去盡所有景點及Shop最多的Ping，行程排到密密的，一大清早出去玩到晚一點才回家。心理上雖然不是上班，但生理上其實比上班還要辛苦，天恩建議各位 unwire 讀者，旅行可以留一至兩天來「慢遊」，hae 住享受一下才是旅行的意義。
2. 過度放縱沒有時間性
這個跟以上一點有點類似，放假時很多人完全沒有約束，很晚才睡又睡到「自然醒」，甚至日夜癲倒，飲食時間不正常。這個也是重點，天恩放假夜晚打爆了幾款 PS4 遊戲….
3. 工作沒有完成
可能很多有責任感的 unwire 讀者，會把未完成的工作拿回家裡做，一心想在假期內完成，但往往可能放到尾才一口氣趕工完成，不知不覺讓心情緊張起來，情況有點像趕做暑假作業，所不同的是，以往天恩可以抄 別人的功課火速完成 ( 小朋友不要學)，現在工作要自己來做。
這個不是重點，因為天恩的工作從來都沒有完成的一天..
假後最多「射波」個案
各國很多不同的公司報告都指出，員工在假後的星期一請病假的機會率最高，而其後的日子會一天比一天低，星期五是最少人拿病假的。總結來說星期一是員工士氣最低及最難集中精神的一天。星期一或長假後再請病假，大部份老闆都認為你是「射波」，無論你有醫生紙與否，這也是香港打工仔中一個不明文的小知識，如果想爭取表現，星期一請病假也否是個大忌。
如何治療 ？
天恩不太找到有關的資料，不過從情緒緊張及驚恐性的方面出發，知道緊張會有「惡性循環」，例如已經緊張得心跳難以呼吸，你開始懷疑自己身體是不是有問題，這份緊張會再「加叠上去」讓症狀再進一步加重。
所以天恩查看資料後，至少知道自己身體沒有甚麼「暗病」不會工作突然暈倒下來，立即鬆了一口氣，「病情」真的有變好轉，再找到有些偏方可以舒緩這種超緊張的問病，就是大口吸一口氣 hold 住，感受你心跳一陣，10 秒後把氣輸出..
最後天恩把此文分享完，心情真的舒暢了很多，希望各位幫到各位今天有以症狀的 unwire 讀者們吧!
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